Rückenbeschwerden - gerade bei sitzenden Tätigkeiten hilft Bewegung

Millionen Menschen leiden gelegentlich oder sogar permanent unter Rückenschmerzen. Hierbei kann es sich um verspannte Muskeln durch einseitige und falsche Haltung zum Beispiel am Schreibtisch, oder aber auch um Probleme wie Bandscheibenvorfälle oder Blockierungen der Wirbelgelenke handeln. Bei akut auftretenden Schmerzen wie dem sogenannten Hexenschuss hilft meist Ruhe und Wärme. Die Ruhephase sollte aber nicht zu lange andauern, denn zu langes Liegen kann die Rückenschmerzen noch verstärken. Besser ist, sich sobald wie möglich wieder langsam zu bewegen.

Bewegung als Heilung und vorbeugend

Bewegung ist die beste Therapie gegen Rückenbeschwerden. Ist die Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu schwach, entstehen zwangsläufig Rückenprobleme. Eine spezielle Rückengymnastik, die man auch zu Hause nach Anleitung durchführen kann, kann schon Wunder bewirken. Gerade Personen, die im Beruf viel sitzen oder stehen müssen, sollten durch Rückengymnastik für einen Ausgleich sorgen. Dafür muss man nicht ständig ins Fitnessstudio gehen oder in den Gymnastikkurs. Rückengymnastik kann man auch zu Hause in den eigenen vier Wänden machen. Empfehlenswert sind zum Beispiel die Online Fitnesskurse von www.fitkurs.de, in denen erfahrene Trainer zeigen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden. So kann man zu Hause, wann immer man möchte und in seinem eigenen Tempo, die Rückenmuskulatur stärken.

Wer Tag für Tag zum Beispiel über mehrere Stunden am Schreibtisch arbeiten muss, sollte unbedingt darauf achten, dass er zwischendurch auch mal aufsteht, sich kurz bewegt oder kleine Dehnübungen in den Arbeitsalltag einbaut. Zusätzlich sollte der Arbeitsplatz mit einem rückengerechten Stuhl ausgestattet sein, der sich in der Höhe und der Neigung der Sitz- und Anlehnfläche verstellen lässt. Ein ergonomisch geformter Bürostuhl hilft, Rückenbeschwerden durch langes Sitzen zu vermeiden.